As questões alimentares: Nutricionistas e apoio psicológico online

Colaboro recentemente num novo projecto, Nutricionistas online https://www.facebook.com/nutricionistasonline
pois acredito que as questões alimentares são muito diversas e acarretam um sofrimento grande, nesta roda viva das vidas agitadas.

Na questão da obesidade, por exemplo, o impacto do seu peso, na vida social da pessoa, pode ser difícil de gerir, tal como o sofrimento envolvido com o controlo de impulsos face à comida, ou haver o desenvolvimento de patologias associadas (entre as mais comuns a depressão ou estados de ansiedade).

Neste caso, a intervenção psicológica pode ser curta, onde são debatidas técnicas de controlo de impulsos adaptadas à vida de cada um. Ou mais prolongada, onde se aprofundam questões, como a depressão, por exemplo.

No caso das Bulimias ou anorexias, temos as crenças ” eu devia ser mais magra…como a pessoa XX” crença que se pode tornar num dilema alimentar arriscado, especialmente em fases de desenvolvimento juvenil, pois pode levar a dietas desacompanhadas e perigosas e/ou a estados doença grave.
Neste caso a intervenção pode seguir as duas linhas referidas a cima (mais breve), focando as técnicas de controlo de impulsos ou técnicas de gestão de mudança de comportamentos ou longa, onde se aprofundam as origens destas crenças e consequentemente os estados emocionais mais profundos.

Claro que a intervenção de apoio psicológico depende da severidade do problema, tal como da motivação para “mudar” de quem nos procura.

Se sente que se identifica com algumas destas temáticas pode pedir o apoio dos nossos nutricionistas, que lhe desenham uma dieta adequada ás suas medidas, acompanhado como o apoio psicológico que mais lhe convier.
Tudo isto sem ter que saír de casa, online.
Boas dietas.

Partidas da Percepção de Mulher: O impacto dos olhos dos outros em nós, e a realidade

Em consultório surgem muitas questões de auto-estima que trazem sofrimento,
na sua maioria, mulheres entre os 18 e os 40 anos passam por várias fases de auto-valorização ou desvalorização, que apenas têm coragem de assumir na consulta.

Como costumo dizer com frequência, o primeiro passo para o alivio do sofrimento, está na partilha e não no isolamento deste tipo de questões.
Regularmente, quando há esta patilha, há uma quebra do ciclo vicioso “eu devo estar louca”, “ninguém realmente entende”… e um contacto imediato com os outros, com a realidade.

Oram vejamos, como muitas vezes a nossa percepção pode esta distorcida e pregar partidas.

http://http://www.youtube.com/watch?v=XpaOjMXyJGk

O Tufão das Filipinas e a Intervenção dos Médicos Sem Fronteiras

<a href="http://http://www.msf why not look here.org.br/noticias/1761/emergencia-nas-filipinas-msf-reunira-mais-de-100-profissionais-no-pais-nos-proximos-dias/?utm_source=facebook&utm_medium=social+media&utm_content=2013-11-12_tufao_filipinas&utm_campaign=facebook-noticias”>http://http://www.msf.org.br/noticias/1761/emergencia-nas-filipinas-msf-reunira-mais-de-100-profissionais-no-pais-nos-proximos-dias/?utm_source=facebook&utm_medium=social+media&utm_content=2013-11-12_tufao_filipinas&utm_campaign=facebook-noticias

Como ter Manhãs Excepcionais e que podem mudar a sua rotina em pouco tempo

Por vezes o mau humor matinal ou aquela ideia de que “só se pode falar com ele/a, depois do almoço” é um fator complicado que pode afetar a vida pessoal e profissional.

Segundo o Robin Sharma, a questão está nos primeiros momentos da manha, e há algumas dicas que eles nos sugere para ter manhãs excepcionais.

Conheça algumas dicas que o autor do livro O Santo, aprendeu e que servem como inspiração para melhorar a nossa rotina diária.

1. Planeie os primeiros 60 minutos do seu dia na noite anterior.

2. Tome o seu pequeno-almoço até uma hora após se levantar da cama

3. Utilize os primeiros 20 minutos do seu dia para praticar exercício físico.

4. Enquanto pratica exercício, ouça algo inspiracional e motivador (as influências a que expõe a sua mente no início do dia marcam o ritmo mental para o resto do dia.

5. Hidrate-se.
Esteve a dormir a noite inteira e a água é necessária para o organismo começar a funcionar.

6. Reveja o seu os 5 objectivos anuais.
Esta tarefa demora apenas alguns minutos. Olhe para eles todas as manhãs para renovar o seu focus.

7. Crie as suas palavras ou frases positivas. Talvez no chuveiro, recite palavras como “excelência” e “focus” ou “mestria”. Pode até criar o seu mission statement e afirmá-lo vários vezes como forma de preparação para o seu world class day!

8. Aproveite a natureza. O ar fresco assim como o ambiente são catalizadores da sua criatividade, produtividade e sobretudo felicidade.

9. Notícias OUT!
Evite as notícias negativas e outras informações tóxicas.
As primeiras 3 horas do seu dia deverão ser preciosas.

Boa Semana!!